Koliko sna je potrebno deci

Nedostatak sna, kao i poremećaji u spavanju kod dece mogu da izazovu posledice po fizičko i psihičko zdravlje. Što su deca manja, toliko je važnije da dovoljno spavaju. Bečka klinička psihološkinja Kristina Zon-Rankl smatra da je odojčadima dnevno potrebo do 18 sati sna. Razlog: Pored potrebnog oporavka koji se dešava tokom sna, u snu se odvijaju i neophodni procesi razvoja i rasta. U slučaju nedostatka sna, kod dece, ali i kod odraslih, kao posledica se veoma često javljaju problemi sa koncentracijom i promenljivost u raspoloženju. Kvalitetniji san, s druge strane, ima pozitivan uticaj na psiho-fizičko zdravlje dece. Stručnjaci polaze od toga da zahvaljujući kvalitetnom snu školska deca, na primer, postižu bolje rezultate u školi i mnogo bolje i brže pamte školsko gradivo.

Prema rečima bečke psihološkinje, pravilno spavanje je nešto što se uči. Posebno u slučaju dece. „Roditelji bi trebalo da budu ti koji u skladu sa detetovim potrebama određuju vreme odlaska na spavanje, koje bi uvek trebalo da bude isto. Maloj deci je potrebno između 10 i 11 sati sna, dok je deci mlađoj od tri godine neophodno i popodnevno spavanje. Pri tome je važno paziti da popodnevno spavanje ne traje do kasnih poslepodnevnih časova kako bi se ispoštovalo večernje vreme odlaska u krevet.“

Izvor: Poslovna žena