Savjeti i još ponešto...

10 strategija za mršavljenje bez izgladnjivanja i jo-jo efekta

Manje se jede u muškom društvu, ako su porcije poslužene u manjim tanjurima, nezdrava hrana skrivena od pogleda, a deklaracije na pakiranju se redovito čitaju

Vilica treba biti velika, a tanjur mali


Manji tanjur za obrok, pijenje vode prije jela i slični rituali pozitivno će se odraziti na vašu kilažu, otkriva studija Sveučilišta McGill koja je obuhvatila i rezultate prijašnjih istraživanja. Čak i društvo u kojem jedemo utječu na to koliko ćemo pojesti, objašnjava autorica studije Laurette Dube. Ona smatra kako dijete služe samo za vježbanje volje i odlučnosti karaktera, a ne stvarne i trajne promjene u težini.

- Po prvi smo puta isprobali djelotvornost malih taktika u prehrani i otkrili da su one djelotvornije od bilo koje dijete - kaže Dube.


1. Manji tanjur
Studija Sveučilišta Cornell pokazala je da će ljudi u prosjeku pojesti i do 20 posto više hrane ako jedu iz velikih tanjura.


2. Veća vilica
Talijanski su znanstvenici otkrili povezanost između veličine vilice i veličine porcije koja se jede. Znanstvenici tvrde da oni koji jedu s manjim vilicama pojedu puno više, jer brže grabe hranu i kasnije počinju osjećati sitost.


3. Jedi s muškarcem
Ako ste žena, trebali biste jesti s muškarcem kako bi manje pojeli, tvrdi psihologica Meredith Young. Objašnjava kako žene jedu manje u prisustvu muškaraca, jer manja porcija simbolizira ženstvenost i utječe na privlačnost.


4. Čitaj deklaraciju
Oni koji čitaju sastav na prehrambenim proizvodima pojedu oko pet posto manje masnoća od onih koji se ne zamaraju s deklaracijama, otkriva studija medicinskog Centra Seattle.


5. Voda prije obroka
Oni koji piju vodu prije obroka u prosjeku teže od kilu do dvije manje od onih koji ju ne piju, otkrila je američka studija.


6. Izbjegni svjetlo po noći
To uključuje i kasnovečernje gledanje televizije i korištenje računala. Jarko svijetlo remeti metabolizam i izaziva glad i noćno "prejedanje".


7. Sakrij nezdravu hranu
Zdravu hrana i grickalice trebaju stajati na vidljivom mjestu, dok bi čips i čokolada trebali biti sakriveni kako ne bi mamili, otkriva nutricionist Brian Wansink. Svakodnevnim grickanjem nezdravih namirnica unosimo dodatnih od 200 do 300 kalorija, a ne bi se ni sjetili jesti da nismo vidjeli tu hranu, objašnjava Wansink.

8. Oprezni u društvu
Ljudi više jedu ako su u društvu s poznatim ljudima, nego nepoznatima, otkriva studija Sveučilišta New York. To se temelji na slobodi koju osjećamo s bliskim ljudima, a i pred njima ne moramo glumiti kako jedemo manje ili nismo "proždrljivi".

9. S mršavima
U društvu ljudi koji su vitki i tvrde da imaju brz metabolizam, treba se pripaziti. Studija američkog Društva potrošača otkrila je kako više jedemo u društvu mršavih prijatelja, nego onih "jačih".

10. Reklame vježbanja
I dok prava tjelovježba iscrpljuje, isto čini i samo gledanje nekoga tko vježba, otkriva studija Sveučilišta Illinois. Znanstvenici su otkrili da će ljudi više jedu ako prethodno gledaju reklame za vježbanje ili opremu za vježbanje.

24sata.hr

Prirodna i ljekovita ulja odličan su borac protiv bora i ožiljaka

Njega u bočici ulja: Gospina trava smiruje upale i liječi rane, arganovo ulje usporava starenje, a eterično ulje jasmina obnavlja kožu i čini je mekom i podatnom

Ulja njeguju kožu

Drvo argana raste u Maroku, a Berberi ga zovu “drvo života”. Njegovo ulje izuzetno djeluje na kožu, a unatoč visokoj cijeni, žene ga upotrebljavaju zbog toga što sprečava nastajanje bora jer ima veliku količinu vitamina E (najsnažniji antioksidans koji neutralizira slobodne radikale).
Arganovo ulje štiti stanice od oksidacije i tako usporava proces starenja, a pomaže i obnavljanju kože od ožiljaka. Utrljavanjem se sprečavaju strije tijekom trudnoće, a rabe ga i u liječenju psorijaze. No i ulje ruže koristi se za njegu upaljene i suhe kože, a također usporava starenja kože. Eterično ulje jasmina divno djeluje na kožu, ali nije preporučljivo u trudnoći i ne smiju se primjenjivati koncentracije veće od 0,5 posto.

Ulje gospine trave pomaže kod upala

Ulje gospine trave pomoći će kod upalnih procesa kože. Oblozi od gospine trave koriste se kod rana, opeklina, sunčanih opeklina, ugriza insekata i prhutanja kože.

Ružino ulje za divnu kožu
U pet žlica šećera dodajte dvije žlice bademova ulja, žličicu meda te tri kapi eteričnog ulja ruže. Nanesite na vlažnu kožu, nakon pilinga postat će svilenkasta.
24 sata.hr

KOŽA ZIMI
I zubato sunce peče


Sunčeve zrake jednako su opasne zimi i ljeti; prodiru kroz oblake, dopiru do zemlje i odbijaju se od okolnih površina

Ako ćete zimovati u planinama, uživajte na snijegu sigurno i bezbrižno; izbjegnite opekline od sunca, brinite o mladolikom izgledu kože i spriječite opasne posljedice sunčevih zraka


Zimi su boravak, sport i rekreacija na svježem zraku preporučljivi zbog fizičke aktivnosti, proizvodnje vitamina D u koži i dobrog raspoloženja. No, zaštita od sunca zimi na planinama treba biti posebno naglašena.

- Atmosferski omotač na višim je nadmorskim visinama tanji i ne blokira tako puno sunčevih zraka kao na nižim, pa su sunčeve zrake na planinama intenzivnije i još opasnije. Reflektiraju se od snijega, 80 posto njih vraća se prema nama i na taj se način pojačava njihov učinak. Ne smije se zanemariti i zaboraviti zaštita od sunca, pogotovo zato što je izlaganje suncu zimi na planini kratko, a intenzivno. Upravo takav intermitentan način izlaganja suncu pogoduje nastanku melanoma i nekih drugih nemelanomskih tumora na koži – naglašava prof. dr. sc. Mirna Šitum, predstojnica Klinike za kožne i spolne bolesti KB Sestre milosrdnice.

Opasne UV zrake

UVB zrake dovode do opeklina i djeluju kancerogeno, tj. potiču stvaranje kožnih tumora. UVA zrake prodiru dublje u slojeve kože i potiču procese koji dovode do starenja kože - suhoće i stanjenja kože sa smanjenjem elastičnosti, stvaranja bora, smećkastih mrlja i pojave krvnih žilica.

Godišnje se u Hrvatskoj dijagnosticira oko 600 novooboljelih od kožnih tumora. Jedino na što možemo utjecati kod razvoja melanoma i nemelanomskih tumora kože upravo je vanjski čimbenik – sunčeve zrake.

Odjeća sa zaštitnim faktorom

Za zaštitu od sunca nije dovoljna samo krema. Valja nositi sunčane naočale s UV zaštitom i kapu s obodom koja će nam pokriti uši i vrat. Danas se na tržištu prodaje i odjeća sa zaštitnim faktorom za profesionalne sportaše ili one koji zbog posla borave vani tijekom cijele godine. Takva odjeća sadrži oznaku UPF - ultraviolet protection factor.

Kemijska ili mehanička zaštita

Na proizvodima za zaštitu od sunca treba pisati SPF (sun protection factor) koji se odnosi na UVB i UVA zaštitu. Filtri u kremama mogu biti kemijski ili mehanički. Kemijski filtri apsorbiraju UV zrake i transformiraju se pod njihovim utjecajem, dok mehanički služe kao mehanička zapreka i reflektiraju UV zrake. Postoje kreme samo s kemijskim filtrima, samo s mehaničkim filtrima ili s obje vrste filtara. Sastav i vrsta zaštite od UV zraka moraju biti navedeni na deklaraciji proizvoda.

Stickovi, losioni, puderi...

Danas na tržištu postoji cijela paleta proizvoda za zaštitu od sunca. Vrlo je praktično, dok se vani skijamo ili šetamo, imati proizvod u sticku koji se nanosi potezima po koži lica, vrata, šaka i nije ga potrebno razmazivati. Stick je praktičan i za zaštitu usnica, što je jako važno jer je donja usnica direktno izložena UV zračenju. Po licu se pak nanose puderi s UV zaštitom.

Brojni su proizvodi u obliku krema, emulzija i losiona za zaštitu od sunca za sve tipove kože. Npr. osobe s masnom kožom mogu odabrati proizvode laganije teksture, osobe koje žele usporiti starenje kože mogu odabrati kreme sa zaštitom od sunca s antiaging formulom, a osobama s najosjetljivijim tipom kože koja je sklona alergijama na sunce preporučuju se kreme za zaštitu od sunca s mehaničkim filtrima, bez konzervansa, bojila i mirisa.
vita.hr

Pomladite se usnama



Svi želimo biti lijepi i mladi, no godine nas sustižu. Kako bismo svoj izgled što duže održali mladenačkim, posežemo za raznim kozmetičkim preparatima.

Prvi susret s borama nastojimo odgoditi koliko god možemo, a posebnu pažnju žene pridaju i obliku i boji svojih usana. Upravo one mogu otkriti koliko uistinu imate godina.


[You must be registered and logged in to see this image.]
Tako punije usne pomlađuju lice, dok ga tanje postaruju.

Naime, usne svoj najveći volumen dosežu u mladosti, a počinju se sužavati između 30-te i 40-te godine. Kako je debljina usnica uvjetovana isključivo genetskim kodom, ženama preostaje poigrati se bojama ruževa, olovkama za usne i brojnim sjajilima.

Na sreću, proizvoda zaista ima na biranje.

Ženama tankih usana savjetuje se korištenje sjajila i svjetlijih ruževa kako bi postigle efekt punih usana, dok se ostale ne moraju ustručavati staviti i tamniji ruž.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Nekima to nije dovoljno pa posežu za botoksom i kirurškim operacijama.

No jedno je sigurno – najprivlačnije su zdrave usne.

Izvor:Svijet ljepote

Ispeglajte bore kod kuće


Peglanje bora ne mora nužno značiti izdatke na skupe kreme i tretmane.
Nekoliko savjeta pomoći će vam da smanjite vidljivost bora na licu i dobijete zdraviji izgled kože.

[You must be registered and logged in to see this image.]


Za poboljšanje tonusa upotrijebite limun. Njegove kiseline pomoći će vam u rješavanju bora. Jednostavno ga iscjedite i nanesite komadićem vate na lice. Držite tako 5 - 30 minuta, zavisno o tome koliko vam je koža osjetljiva. Bolje je da počnete s kraćim tretmanima i postupno ih produžujete.


[You must be registered and logged in to see this image.]

Mnogo se pažnje posvećuje mišićima tijela, ali su mišići lica prilično zapostavljeni. Facijalna gimnastika pomoći će vam bolje od bilo kojeg sredstva. Treba biti uporan i rezultati neće izostati.

Kože se najbolje hrani iznutra, zato se potrudite osigurati sve što joj je potrebno. Hijaluronska kiselina pomaže da koža zadrži vlagu, vitamin C nužan je za proizvodnju kolagena, a silicij jača kolagen i učvršćuje vezivno tkivo.

Koristite kvalitetne hidratantne kreme. Koža nikako ne smije presušiti, osobito zimi kada se bore primjećuju naviše. Možda se ne čini bino, ali itekako jest. Nanosite kremu, vježbajte, hranite kožu i uskoro ćete primjetiti razliku.

Izvor:Svijet ljepote

Umorni ste? Nedostaje vam magnezija!

Nedostaje vam koncentracije, imate stalne glavobolje, razdražljivi ste i umorni? Na prvu ruku može se učiniti kako je u pitanju stres. Ipak, stručnjaci upozoravaju - ovo su simptomi koji se pojavljuju kada vam nedostaje magnezija.

Štoviše, ukoliko ste stalno izloženi stresu veći je rizik da će vam nedostajati magnezija, s obzirom da se on pojačano izlučuje u stresnim situacijama. Najbolji način da povećate unos magnezija u vaš organizam je pravilnom prehranom.

Špinat, lisnato zeleno povrće,soja, mahunarke - pogotovo grah, orašasti plodovi, žitarice i riba- sve su to namirnice bogate magnezijem. U svoj meni ubacite integralni kruh i morsku sol. Magnezij je važan u zaštiti srca, očuvanju živčanog sustava, a jednako tako spriječava i stvaranje kamenaca u bubrezima te pospješuje regeneraciju jetara.
Izvor : Svijet ljepote

Sezamovo ulje - vjerni borac za dugotrajnu ljepotu

Mnogi kozmetički proizvodi koje već koristite, vjerojatno sadrže ulje sezama. Ono je vrlo bogato antioksidansima koji izvlače toksine iz kože, vitaminom E i još mnogim drugih korisnih tvari.

Sezamovo ulje, također, djeluje antibakterijski, antivirusno i protuupalno. Iako je ulje, ono vam može pomoći i da se riješite akni i mitesera. Ako ste ga odlučili koristiti kao tonik za lice, dovoljne su vam pola žličice sezamovog ulja, žličica jabučnog octa i malo vode. Nakon što promiješate sve sastojke, smjesu stavite na lice i ostavite da djeluje par minuta.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Nadalje, sezamovo ulje možete koristit i umjesto regeneratora za kosu. Žličicu ulja utrljajte na tjeme i ostavite da djeluje pola sata, nakon toga isperite običnim šamponom. Zanimljivo je da sezamovo ulje djeluje i kao prirodni UV filter. Uz redovitu uporabu na koži, osjetljivost na UV zračenje značajno se smanjuje, a samim tim, usporava se i proces starenja.

Izvor :
Svijet ljepote.hr

Kako do ravnog trbuha ?

Osim što trebate pripaziti na pravilnu prehranu, pri oblikovanju svog trbuha trebali bi redovito izvoditi nekoliko vježbi koje bi vam pomogle pri njegovom oblikovanju.

Nužno je znati kako napet, ravan i čvrst trbuh nije nedostižan cilj. Dobar program trbušnjaka ojačat će mišiće trbuha, zaštititi unutrašnje organe, spriječiti bol u leđima i dati vam mnogo privlačniji profil.

Osim trbušnjaka, izvrsne su vježbe za jačanje trbušnih mišića i podizanje u stranu, kao jačanje unutrašnjih kosih mišića.Vježba se radi na sljedeći način: legnete na leđa dok su ruke iznad glave, desnu nogu ispružite ravno i dijagonalno prema naprijed i potom savijete gornji torzo tako da suprotni lakat pritišćete prema koljenu. Za to vrijeme koljena držite stisnuta jedno uz drugo, a drugi lakat je na podu dok se savijate pa na taj način jačate trbuh i sa strane.


[You must be registered and logged in to see this image.]

Treća vježba daje tonus vanjskim mišićima, a to je zabacivanje koljena. Lezite na leđa s rukama ispruženim sa strane, savijte koljena i pritisnete ih jedno o drugo. Koljena trebate zabaciti u jednu stranu i nakratko ostati u tom položaju. Tada, usredotočeni na stranu trbuha povučete koljena natrag na sredinu. Dišite jednolično i koristite mišiće za podizanje koljena, a što više radite vježbu, to ćete više moći zabaciti koljena i koristiti mišiće da ih vratite u sredinu.

Izvor:
Svjet ljepote