Saveti,upozorenja....

Ne preterujte sa lekovima protiv anksioznosti
[You must be registered and logged in to see this image.]
Valijum i njemu srodni lekovi koriste iste puteve nagrade u mozgu kao i heroin i marihuana što može da dovede do zavisnosti, upozorio je tim švajcarskih i američkih stručnjaka.

Oni se zalažu za pronalaženje alternativnih lekova protiv anksioznosti, koji ne bi mogli da izazovu zavisnost pacijenata, prenosi Rojters.

"Valijum", kao i "ativan", "ksanaks" i slični lekovi iz grupe benzodiazepina deluju smirujuće, jer na isti način kao i navedene droge podstiču aktivnost neurotransmitera pod nazivom gama-aminobutirična kiselina (GABA). Na taj način se aktivira dopamin, poznat i kao "hormon zadovoljstva".

Lek "valijum" kompanije "Roš" (poznat i pod generičkim imenom "diazepam") je najpoznatiji iz klase benzodiazepina, koja još od 1960-ih dominira svetskim tržištem medikamenata protiv anksioznosti.

švajcarsko-američkom studijom je utvrđeno da benzodiazepini izgleda deluju tako što se vezuju za određeni deo GABA, koji stručnjaci nazivaju "pođedinicom alfa1 GABA receptora tipa A".

Kada bi se razvili slični benzodiazepini, koji bi se vezivali za neki drugi deo GABA, moglo bi da se zadrži povoljno dejstvo tih lekova, ali bez stvaranja zavisnosti, napominje međunarodni tim stručnjaka.

Jedna nedavno objavljena studija je pokazala da su osobe s višom koncentracijom dopamina u mozgu sklonije da stvore zavisnost od hemijskih supstanci.

Farmaceutske kompanije godinama nastoje da proizvedu benzodiazepine nove generacije, koji bi imali selektivnije dejstvo i ne bi dovodili do neželjenih propratnih pojava, ali su dosad imali slabe rezultate.

Nemački istraživači su, istina, prošle godine objavili da su "na tragu" jedinjenju koje bi moglo da spreči napade panike, a ne bi imalo neželjena dejstva dosadašnjih lekova protiv anksioznosti.

Kompanije "Merk" je 2003. morala da napusti rad na potencijalnom leku protiv anksioznosti, poznatim kao "GABA alfa2/alfa3" pošto su rezultati druge faze kliničkih ispitivanja bili nezadovoljavajući.
Stetoskop

Prva transplantacija matičnih ćelija u Srbiji
[You must be registered and logged in to see this image.]

U Srbije je urađena prva transplantacija matičnih ćelija hematopoeze (MCHH) od nesrodnog davaoca iz Registra davalaca koštne srži Srbije (RDKS), saopšteno je u nedelju 8. novembra, iz Ministartsvo zdravlja.

Transplantacija je, kako se navodi, urađena u utorak, 3. novembra, a trenutno se i davalac koštane srži i bolesnik osećaju dobro.

Operacija predstavlja istorijski pomak u programu trasplantacije u Srbiji, a rezultat je izuzetnih napora, saradnje i koordinacije stručnjaka tri vrhunske zdravstvene institucije:- Instituta za transfuziju krvi Srbije, VMA i Instituta za majku i dete "Dr Vukan Čupić", koje rade na Nacionalnom programu za transplantaciju.

Registar davalaca koštane srži Srbije formiran je u Institutu za transfuziju Srbije, decembra 2005. godine, uz podršku Ministarstva zdravlja.

U saopštenju se naglašava da transplantaciju ne bi bilo moguće realizovati da nije bilo davaoca - višestrukog davaoca krvi, koji je imao poverenje u stručni tim i jasan motiv da davanjem koštne srži može biti spašen jedan ljudski život.

Ministartvo je podsetilo da je u julu upućen zahtev za pretraživanje RDKS i pronađen je davalac krvi za koga je daljim testiranjima ustanovljeno da ima potreban stepen podudarnosti. On je je prihvatio saradnju, dobio sve potrebne informacije o postupku davanja i prihvatio je da da koštanu srž.

Sa Timom za transplantaciju MCHH iz Instituta za majku i dete dogovoren je optimalan termin, a neophodni medicinski pregledi i laboratorijska testiranja davaoca, kao i procedura uzimanja matičnih ćelija davaoca, rađeni su na VMA.

Da bi se obezbedila garantovana anonimnost davaoca i bolesnika, sva komunikacija između tima koji je radio sa davocem i tima koji je radio sa bolesnikom, odvijala se preko tima RDKS. Transport uzete jedinice MCHH obezbedio je Institut za transfuziju krvi Srbije.

Tokom novembra, procesiranje i transplantacija urađeni su istog dana u Institutu za majku i dete, navodi se u saopštenju.
Stetoskop

Mali i česti stresovi razaraju telo
Mali svakodnevni učestali stres je opasniji po zdravlje čoveka od velikog stresa izazvanog razvodom, smrti drage osobe ili gubitkom posla.
- Ljude će uskoro sve češće ubijati mali i na prvi pogled beznačajni razlozi jer je nervni sistem savremenog čoveka nepovratno razoren stotinama sitnih svakodnevnih stresova - izjavio je Ričard Lazarus, psiholog.

Posebno su opasne sitne svađe na poslu, iznenadna zvonjava telefona i preterani fizički i mentalni napor u trci s vremenom.


Zbog stresnog života ubrzavaju se nervne poruke od mozga do mišića, mišići tada postanu trajno zgrčeni, a to mozak tumači kao znak za opasnost pa šalje nove uznemirujuće poruke organizmu. Za rezultat dobijamo poremećaje u disanju, cirkulaciji i radu srca.


- Veoma je važno da zbog ovih stvari čovek nauči da se opusti specijalnim vežbama disanja. Na ovaj način opuštate telo i šaljete poruku mozgu: opusti se, sve će biti dobro - kaže lekar.

Izvor: blic

Šest pregleda koje žene moraju da obave tokom godine
Kada pređete prag tridesetih, redovne kontrole, analize, provjere zdravlja, se podrazumijevaju. Ako redovno odlazite kod doktora imate dobre šanse da produžite životni vijek i značajno poboljšate kvalitet života.
[You must be registered and logged in to see this image.]
1. MAMOGRAF
Redovna kontrola grudi, najbolja je prevencija raka dojke, a poslije 40. ženama se preporučuju pregled mamografom. Ukoliko je neko od vaše porodice bolovao od ove vrste malignog tumora, posavjetujte se sa doktorom koliko često treba da odlazite na kontrolne preglede.

2. OČNI PREGLED
Ako nosite naočale ili sočiva doktorski pregled kod oftomologa se podrazumjeva barem jednom godišnje. U suprotnom možete provjeravati vid jednom u dvije godine. Žene su sklonije "očnim smetnjama", pa zato dodatno obratite pažnju.

3. TEST SLUHA
Kada napunite 50 godina odlazak na audiogram (pomoću koga provjeravamo sluh) obavezan je svake godine. Tada čovječiji sluh počinje da slabi i kontrole se podrazumijevaju.

4. ZUBAR
Redovan sistematski pregled kod zubara je obavezan. Ako problem bude uočen u ranoj fazi, zub može biti spašen, a to je veoma bitno. Desni mogu otkriti i neka druga oboljenja. Dva puta godišnje odvojte vremena za čišćenje i poliranje zubne gleđi.

5. ANALIZA KRVI
Kada napunite 20 godina najmanje jednom u pet godina provjeravajte nivo holesterola u krvi. A kada zagazite u četvrtu deceniju, jednom godišnje obavite ove analize, jer je to najbolja prevencija od velikog broja bolesti koje se mogu očitati u nalazu krvi.

6. PAPA TEST
Od 21. godine, bez obzira na seksualne aktivnosti, svaka djevojka mora da radi jednom godišnje Papa test. Ovaj test otkriva eventualne promjene na grliću materice. Starije žene, prema preporuci ginekologa, Papa test rade i dva puta godišnje.

Znamo to svi,a dobro je i da se podsjetimo


Zdravlje:

1. Pijte puno vode.
2. Doručkujte kao kralj, ručajte kao sluga, a večerajte kao prosjak.
3. Jedite što više hrane koja raste na drveću i biljkama, a što manje industrijski proizvedene.
4. Živite s 3 E: Energija - Entuzijazam - Empatija.
5. Nađite vremena za meditaciju.
6. Što više se igrajte.
7. Pročitajte više knjiga nego što ste u 2010. godini.
8. Sjedite u tišini barem 10 minuta dnevno.
9. Spavajte po 7 sati.
10. Hodajte 10-30 minuta svaki dan. I smiješite se dok hodate.

Osobnost:

1. Nemojte uspoređivati svoj život s drugima. Nemate pojma o čemu se zapravo radi na njihovu putovanju.
2. Nemojte imati negativne misli ili stvari koje ne možete kontrolirati. Umjesto toga, uložite svoju energiju u pozitivni sadašnji trenutak.
3. Nemojte činiti previše. Ne prelazite svoje granice.
4. Nemojte biti previše ozbiljni.
5. Ne bacajte svoju dragocjenu energiju na tračeve.
6. Sanjajte više dok ste budni.
7. Zavist je gubitak vremena. Već imate sve što vam je potrebno...
8. Zaboravite pitanja iz prošlosti. Ne podsjećajte svoga partnera na njegove/njezine greške iz prošlosti. To će upropastiti vašu sreću.
9. Život je prekratak da bismo gubili vrijeme na mržnju. Nemojte mrziti druge.
10. Pomirite se sa svojom prošlosti, da ne pokvari sadašnjost.
11. Nitko nije zadužen za vašu sreću, osim vas samih.
12. Shvatite da je život škola, a vi ste ovdje kako bi učili. Problemi su jednostavno dio nastavnog plana, pojavljuju se i nestaju, ali lekcije koje naučite trajat će cijeli život.
13. Smiješite se i smijte se što više!
14. Ne morate pobijediti u svakoj raspravi. Složite se da se ne slažete...

Društvo:

1. Često komunicirajte sa članovima svoje obitelji.
2. Svaki dan dajte nešto dobro drugima.
3. Oprostite svima za sve, te naposljetku oprostite samome sebi!
4. Provedite vrijeme s ljudima starijima od 70 i mlađima od 6 godina.
5. Svaki dan pokušajte nasmiješiti barem tri osobe.
6. Ono što drugi misle o vama nije vaša briga.
7. Vaš posao se neće brinuti o vama kad ste bolesni, ali vaši prijatelji hoće. Stoga ostanite u kontaktu.

Život:

1. Učinite pravu stvar.
2. Oslobodite se svega što nije korisno, lijepo ili ne donosi radost.
3. Ljubav liječi sve.
4. Koliko god situacija bila dobra ili loša, promijenit će se...
5. Bez obzira na to kako se osjećate - ustanite, obucite se i izađite.
6. Najbolje tek dolazi...
7. Kada se probudite živi ujutro, zahvalite Bogu za to.
8. Vaša unutarnja "bit" uvijek je sretna.
Dakle, budite sretni.

vako - da vam ja štogod rečem - umjerenost u svemu kako u jelu i piću tako i u sportu i sexu - ne prećerujte da vas ne zadesi što loše - eto pa vi sad kako oćete ...

e a i ovi je savjet najbolji :

Breza ::

. Učinite pravu stvar.

Lekarske uniforme prepune bakterija
IZVOR: TANJUG
Grupa izraelskih istraživača je otkrila da bluze i tunike zdravstvenog osoblja u jerusalimskom zdravstvenom centru SZ (Shaare Zedek) sadrže patogene agense, veoma opasne po zdravlje.
[You must be registered and logged in to see this image.]

Bakterije "ubice" pronađene su uzimanjem uzoraka sa 238 bluza ili tunika koji pripadaju grupi od 75 bolničara i 60 lekara, preneli su francuski mediji.

Istraživanje je pokazalo da 60 odsto uniformi koje pripadaju lekarima i 65 odsto bolničarima sadrže patogene agense.

Otkriveno je i da su na uniformi 21 bolničara i šest lekara nastanjene bakterije "zlatne stafilokoke", otporne na antibiotike.

ekari i bolničari su, međutim, istakli da radnu odeću svakodnevno menjaju, a 77 odsto njih je ocenilo da je nivo higijene njihovih bluza između zadovoljavajućeg i odličnog.

Rešenje je, izgleda, u redovnom pranju ruku, da bi se sprečilo širenje mikroba na pacijente.

Kako ostati mlad


1. Odbacite sve nevažne brojeve, uključujući godine, težinu i visinu. Ostavite doktorima da brinu o tome. Za to ih plaćamo.

2. Zadržite sve vesele prijatelje. Mrzovoljni vas samo vuku dolje (imaj ovo na umu ako si jedan od mrzovoljnih).

3. Nastavite učiti: naučite više o kompjuterima, raznim zanatima, o bilo čemu. Nikad ne dozvolite da vam mozak bude besposlen.

4. Uživajte u jednostavnim stvarima.

5. Smijte se često, dugo i glasno. Smijte se dok ne ostanete bez daha. I ako imate prijatelja koji vas zasmijava, provodite mnogo, mnogo vremena sa njim/njom.

6. Suze se događaju: podnesite, tugujte i nastavite dalje. Jedina osoba koja je sa nama cijeli naš život smo mi sami. Zato, živite maksimalno svoj život.

7. Okružite se stvarima koje volite: bilo da su to obitelj, ljubimci, uspomene, muzika, biljke, hobi, bilo šta. Vaša kuća je vaše utočište.

8. Njegujte svoje zdravlje: ako je dobro sačuvajte ga. Ako je nestabilno, poboljšajte ga. Ako je izvan onoga što možete poboljšati, potražite pomoć.

9. Putujte i uživajte u tim putovanjima. Idite do parka, u drugi grad ili u drugu zemlju, ali samo tamo gdje uživate. Ne putujte na silu ili na nagovor ako vam se ne da.

10. Govorite ljudima koje volite da ih volite – kad god možete.

Prirodni šećer iz hrane opasan za zdravlje i izaziva karcinome

Voćni šećer je jedna od najtoksičnijih tvari u hrani koju jedemo, ističu znanstvenici, a povezuje ga se s rakom, bolestima srca, visokim tlakom te oštećenjem bubrega

Prevelike količine fruktoze okidač su karcinoma

Sladak, jeftin i prirodan, tako se reklamira fruktoza kao zdravi zaslađivač u hrani. No istina je da je šećer, koji se prirodno nalazi u voću, povezan s modernim epidemijama poput raka, srčanih bolesti, visokim tlakom, oštećenjem bubrega i demencijom, otkriva skup znanstvenih studija objavljen u časopisu Američko dijetetsko udruženje.

Najnoviji podaci o fruktozi otkrivaju da je ona povezana s karcinomom rektuma, a posebno su opasne velike količine voćnih sokova zaslađenih fruktozom.

Najveći problem je, objašnjavaju znanstvenici, što se preradom voćnog šećera gube svi zdravi sastojci poput vlakana, vitamina C i antioksidansa. Voćni šećer također potiče i pretilost, osobito nakupljanje masnoća u području struka čime se povećava rizik za srčani i moždani udar.

Danas fruktoze nema samo u voćnim sokovima, već i u velikom broju namirnica - od keksa pa sve do sladoleda i smrznute hrane. Većina kupaca ne zna što jedu i piju jer se fruktoza može navesti pod raznim imenima, upozoravaju stručnjaci.

- Pretjerana količina fruktoze u tijelu se ponaša poput otrova i izaziva brojne zdravstvene komplikacije - ističe profesor Richard Johnson sa Sveučilišta Colorado. Znanstvenici predlažu ograničen unos fruktoze u kupovnim namirnicama, ako ju ne mogu u potpunosti izbjeći.
24 sata.hr

Brezino "mudroslovlje "na objavljeno:
Do "jučer" su nas savjetovali da je najzdraviji prirodni šećer baš iz voća?!?
Kako se u tekstu vidi to je objavilo Američko dijetetsko udruženje-ja im ne bih vjerovala,a vi kako želite.
Čim oni nešto objave,mislim na Amere i njihove institute,moj um to prevađa :samo kao opet im je "opala" prodaja tog i tog proizvoda...

Začepljen ili nos koji curi i peče najbolje liječe prirodne metode

Nazdravlje! Ovlaživač, vježbanje i pileća juha na sigurniji način odčepljuju nos od nazalnih sprejeva, a pri inhaliranju najbolje pomaže i najzdraviji je čaj od kadulje



Začepljen nos koji curi najčešće je posljedica prehlade, gripe ili alergija, pa čak i stresa, te će u tom slučaju ta neugodnost proći sama od sebe. Niske temperature, ali i začinjena hrana te hormonalne promjene također mogu izazvati da nos “procuri”. Iako je najčešće riječ o bezazlenoj smetnji, ako nos curi dulje od tri tjedna ili je popraćen temperaturom, bolom u sinusima te ako je iscjedak gust, žut ili zelen, moguće je da riječ o bakterijskim infekcijama.

Obratite se liječniku i ako nos curi samo s jedne strane, a kod djece to može biti zato što je mali objekt zapeo u nosnici. Pri curenju nosa mogu pomoći antihistamini, pogotovo ako je to uzrokovano alergijom. Lučenje sluzi vodi problemima s kašljem i iskašljavanjem jer se sekret slijeva u grlo. Pijenje puno tekućine će ga razrijediti, a pomaže izbjegavanje iritanata poput dima i nagle promjene temperature, savjetuju liječnici. I ovlaživači zraka će olakšati disanje jer suh zrak suši sluz u grlu i čini ždrijelo još osjetljivijim. Začepljen nos stvara jednako neugodnosti kao i onaj koji curi.

Osim sezonskih bolesti, disanje mogu otežati i diuretici, antidepresivi, kontracepcijske pilule, pa čak i viagra. Najjednostavniji način za odčepljivanje nosa je vježba. Rekreacija potiče lučenje adrenalina, koji sužava natečene kapilare u nosu.

Nos se puše nježno i često, i to samo u maramice

Ispuhivanje nosa u grube platnene maramice ili papirnate ručnike na kožu djeluje kao brusni papir. Ako se vrh nosa upali i popuca, namažite ga s malo vazelina. Izbjegavajte kreme s mirisom.

Tretiranje nosa kod starije djece je uobičajeno

Začepljen nos kod starije djece tretira se čestim puhanjem nježnim maramicama, pijenjem mnogo tekućine, vlaženjem zraka u stanu i korištenjem slanoga nazalnog spreja.

Nazalni sprej samo je kratkoročni lijek

Iako će sprejevi sa slanom vodom pomoći očistiti sinuse, dugoročno mogu samo pogoršati problem. Rabe li se tri dana ili dulje, kapilare se mogu proširiti i začepiti nos.

Najbolje je inhaliranje čaja od kadulje

Kod začepljenog nosa najbolja pomoć je inhaliranje. U ljekarni potražite opremu ili se poslužite starom metodom - skuhajte čaj od kadulje i prekrijte glavu ručnikom.
24 sata.hr

Gotovo 50 minuta vježbanja da bi spalili kalorije iz limenke gaziranog pića

[You must be registered and logged in to see this image.]
Gazirana pića i brza hrana su put u bolest

Kako odbiti kupce od gaziranih pića i brze hrane? Jednostavno, napišite koliko treba vježbati da bi se potrošile unešene kalorije


Svi dobro znamo da nije dobro piti gazirana pića, no kad znanstvenici uzmu stvar u svoje ruke, mogu se dogoditi neugodne stvari za proizvođače. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Johns Hopkins u Baltimoreu pokazalo je da su deklaracije na brzoj hrani i gaziranim pićima s oznakama koliko je vježbe potrebno da bi se potrošile unešene kalorije smrt za prodaju.

Naime, za probu su uzeli gazirano piće i na njemu napisali tri različite deklaracije. Na prvoj je pisalo da je gazirano piće prosječno sadrži 250 kalorija, druga je deklaracija označavala da je sadržaj limenke 10 posto preporučenog dnevnog unosa kalorija, dok je na trećoj napisano da je za utrošak unešenih kalorija potrebno vježbati 50 minuta.

Treća se deklaracija pokazala najučinkovitijom u odbijanju potencijalnih kupaca, jer je prodaja pala za čak pola, u odnosu na trećinu manju prodaju kad su kalorije jasno istaknute, a ne u nekoj čudnoj tablici, kako to obično stavljaju proizvođači.

Zaključak istraživača je da kupci podcjenjuju broj unešenih kalorija na ovaj način, pa im informacija o potrebnoj količini vježbe znači bitno više od broja kalorija. Cilj projekta je natjerati proizvođače da stavljaju jasne poruke na deklaracije, kako bi svi kupci bili svjesni rizika uzimanja brze hrane i gaziranih pića, koja su uglavnom odgovorna za pretilost, bolesti srca i dijabetes tipa 2 u modernom svijetu.
metro.hr

Po jutru se zdravlje poznaje
Press 13.01.2012
[You must be registered and logged in to see this image.]
Petnaest minuta dužeg sna ne znači previše vašem organizmu, a to vreme je dovoljno da učinite neku korisnu stvar za sebe i dan započnete nekim od zdravih rituala


Stara izreka kaže „po jutru se dan poznaje", pa sledeći tu logiku zapitajte se šta možete da učiniti za svoje jutro kako bi vam ceo dan bio dobar. Na početku ove godine, probajte da unesete neke izmene u vaš uobičajeni jutarnji ritam, pa već sledeće jutro možete da započnete nekim od zdravih rituala koje vam savetuje Pressmagazin.

Ustajanje sa suncem

Ako ustajete u isto vreme s izlaskom sunca, posle buđenja područje oko očiju vam neće biti natečeno. Nakon što ustanete, sila teža će se pobrinuti da otečenost nestane posle sat vremena. Ako vam je potrebna dodatna pomoć da uklonite vrećice ispod očiju, namažite to područje kremom s kofeinom ili kremom sa zelenim čajem, koja će isterati suvišnu tečnost.

Čaša vode

Mnogo je razloga zbog kojih se čaša vode na prazan stomak smatra zdravom i korisnom. Sa praktične strane, tako se rešavate neugodnog zadaha i gorčine u ustima, a sa psihološkog stanovišta predstavlja zdrav način buđenja svesti i njene pripreme za nov dan. Sa medicinske strane, čaša vode na prazan stomak, odmah po ustajanju, može da vam ukloni probleme poput glavobolje. U svakom slučaju, voda nema nijedan nezdrav efekat zbog kojeg svoj dan ne biste započinjali njom.

Očistite jezik

Struganje jezika jednako je važno kao i pranje zuba. Dve trećine neprijatnih zadaha iz usta su posledica nakupljanja bakterija na spoljnom delu jezika. Uobičajenom četkicom za zube to možete samo delom, pa nabavite četkicu za zube koja je dodatno opremljena i za četkanje jezika.


Umijte se

Čišćenje lica svako veče pre spavanja uklanja šminku i nečistoće nakupljene tokom dana. Temeljnim čišćenjem sprečava se upala kože i sivilo tena. Ali, jednako je važno da kožu lica očistite i ujutro. Znoj i masnoće na koži proizvode se i tokom noći, i začepljuju pore ako se koža ne čisti redovno. Koristite blago sredstvo za čišćenje jer takvi preparati koži daju elastičnost.


Podstaknite cirkulaciju

Veoma koristan podsticaj za jutarnje poboljšanje krvotoka u celom telu je četkanje suvom četkom. Koža obiluje nervnim završecima, pa stimulisanjem njene površine može dobro da razbudi nervne ćelije. Zauzvrat, one će vam pomoći da razbudite celo telo. Pre ulaska pod tuš prihvatite se prirodne četke s dugom ručkom i njome istrljajte celo telo, osim lica i vrata. Četkajte se dugim potezima u smeru srca, dakle, od šaka prema ramenima, od stopala prema butinama, i od bočnih delova leđa prema torzu.


Tuširanje i brijanje

Nema boljeg načina za buđenje (posebno ako ste mrgud pošto ustanete iz kreveta) od toplog tuša i brijanja. Kratak pljusak hladne vode na kraju jutarnjeg tuširanja svakako je dobrodošao stimulans. Ne samo što će vam oterati i poslednje ostatke pospanosti koju topla voda podržava, nego će vam zatvoriti pore, što štiti vaš imuni sistem. Nakon tuširanja obavezno naprskajte na kožu malo parfema, kolonjske vode ili dezodorans. Aromaterapija ne postoji uzalud.


Tišina

Iskoristite očigledne prednosti jutra - manje saobraćajne gužve, manje buke kod komšija, nema zvonjave telefona... Samo sedite u tišini nekoliko minuta i posvetite te minute sebi i svojim mislima. Opustite se i dozvolite tišini da sve dovede na svoje mesto jer sedenje u tišini, može biti ključ za uspostavljanje unutrašnjeg mira.


Doručkujte

Ne preskačite doručak, jer 15 minuta više sna ništa neće promeniti u životu, ali 15 minuta ustajanja ranije može da promeni ceo dan. Pronaći dovoljno vremena za uravnotežen i miran doručak kod kuće pre odlaska na posao možda je težak zadatak, ali je i te kako važan. Doručak uz kompjuter ili u vreme poslovnih telefonskih razgovora otežava probavu, pa ne terajte svoj organizam da vari više stvari odjednom. Preporučuje se da tokom doručka ne slušate čak ni jutarnje vesti da biste izbegli nepotreban stres.


Popijte kafu ili čaj

Uživajte u vašoj prvoj jutarnjoj kafi, kakaou ili čaju. Uživajte u tih nekoliko minuta koje svako jutro imate pre nego što krenete na posao, u školu ili na fakultet. To je samo vaš deo dana i niko vam ga ne može oduzeti.


Organizacija

Uz prvi jutarnji napitak nije loše uz kalendar „preleteti" preko obaveza koje imate tog meseca, nedelje ili dana i napraviti okvirni plan uz nekoliko zabeleški koje će vam pomoći da se bolje organizujete. Nikada u bitku ne krećite bez jasno određenih ciljeva. Nastojte da svakog dana, pre nego što se uhvatite za kvaku i otvorite vrata suočavajući se sa novim danom, već tačno znate šta želite da postignete i ostvarite toga dana.


Iskoristite jutro pametno

Trudite se da svako jutro i za svoj intelekt učinite nešto korisno. Izdvojite 30 minuta da pročitate dnevne novine ili makar 10 strana knjige. Nemojte da zakržljate jer je opšte poznato da čitanje razvija moždane ćelije.


Jutarnje vežbe

Jutarnja gimnastika je nešto najbolje što možete da uradite za svoj organizam, a zahteva najmanji napor. Osim što je zdrava, ona će vam osigurati dozu celodnevne pozitivne energije, snage i izdržljivosti. Nije potrebno da se „ubijete" od vežbanja već je dovoljno nekoliko osnovnih vežbi koje će obuhvatiti najveći broj mišića, koje će vam pomoći da se razgibate i da krv prostruji telom. Svakog jutra radite makar 15 minuta gimnastike, pored otvorenog prozora da bi u krvotok dospeo svež vazduh, ili prošetajte brzim hodom pola sata i dovoljno ste učinili za svoj organizam.


Izvor

Ublažite bol u grlu
Bolovi u grlu najčešće se javljaju kao deo virusne infekcije kada su prisutni i malaksalost
[You must be registered and logged in to see this image.]
Morska so jedno je od najefikasnijih sredstava za lečenje zapušenog nosa
BOL U GRLU simptom je zapaljenja sluzokože koja može da nastane kao posledica infekcije ili iritacije. Bolovi u grlu najčešće se javljaju kao deo virusne infekcije kada su prisutni i malaksalost, povišena temperatura, curenje nosa, glavobolja. Simptomi traju od tri do sedam dana i spontano se povlače. Neki od simptoma mogu da se ublaže i pomoću prirodnih lekova kao što su med i so.

Med deluje antibakterijski, pa može da ublaži bol u grlu, koje treba ispirati smesom od dve do tri kašičice meda rastopljenog u malo mlake vode. Ispirajte grlo najmanje dva puta dnevno.

Slana voda vekovima se koristila za lečenje upala grla. Ona privlači vlagu iz sluznice i na taj način razlaže sluz i pomaže grlu da se očisti. Sipajte pola kafene kašičice soli u šoljicu tople vode i ispirajte grlo barem tri puta dnevno.

Morska so jedno je od najefikasnijih sredstava za lečenje zapušenog nosa. Rastvorite kašičicu soli u šoljici mlake vode i sipajte u jednu pa u drugu nozdrvu. Postupak ponovite nekoliko puta tokom dana. So uništava bakterije i viruse koji napadaju sluznicu nosa pa se ispiranje preporučuje i kao prevencija, naročito zimi.

Šolje za kafu šire zarazu!
[You must be registered and logged in to see this image.]
Doktor i profesor mikrobiologije na Univerzitetu u Arizoni, otkrio je da se na šoljicama ili šoljama koje koristimo na poslu nalaze čak i - fekalne bakterije.
Ako u kancelariji imate omiljenu šolju iz koje, po potrebi, pijete kafu, čaj ili sok, krajnje je vreme da je ponesete kući i da je temeljno operete.

Naime, Čarls Gerba, doktor i profesor mikrobiologije na Univerzitetu u Arizoni, otkrio je da se na šoljicama ili šoljama koje koristimo na poslu nalaze čak i - fekalne bakterije!

On smatra da nije dovoljno šolju oprati na poslu, pogotovo ne sunđerom ili krpom koji svi koriste za razne svrhe, već to morate da učinite kod kuće.

"Bakterije koje se zadržavaju u vašoj omiljenoj šolji na poslu su leglo zaraze, zato je odnesite kući i operite u mašini za sudove na najvišoj temperaturi ili je napunite vrelom vodom dodajte kašičicu sode bikarbone i ostavite da odstoji preko noći, pa je ujutru isperite", savetuje Gerba.

Šta sve možete sa sodom bikarbonom?
[You must be registered and logged in to see this image.]Pomoć za oštećenu kožu – Ako želite da olakšate sebi bol od opekotine, gazu umočite u četiri kašičice sobe bikarbone pomešane sa vodom pa stavite na oštećenu kožu. Takođe, možete napraviti i kupku sa sodom bikarbonom, a ona može pomoći i kod svraba.

Pranje voća i povrća - Da biste što temeljnije oprali voće i povrće, možete ga umočiti u hladnu vodu pomešanu sa dve ili tri kašičice soda bikarbone. Takođe postoji i drugi način, a to je da malo sode bikarbone stavite na sunđer i operete jabuke od voska kojim su premazane.

Omekšavanje mesa - Tvrdo meso koje će biti žilavo kad se ispeče, pre obrade namažite sodom bikarbonom i ostavite nekoliko sati u frižideru. Pre pečenja ga samo dobro isperite.

Osveženje kutije za pesak za mačke - Umesto da trošite novac na osveživače, dno kutije pospite sodom ili je naknadno pomešajte s peskom. Soda bikarbona će upiti sve neprijatne mirise.

Pahuljasti omlet - Za pahuljasti omlet kakav često viđate u kulinarskim emisijama, evo tajne: na tri jaja umešajte pola kašičice soda bikarbone i rezultat će biti izvrstan.

Kako se rešiti uraslih dlačica?

Naizgled bezopasna urasla dlačica može postati prava noćna mora ukoliko je ne tretirate na pravi način. To je zapravo dlaka koja nije uspela da se probije iz folikula, zbog čega se uvrnula i počela da raste nazad u folikul. Pročitajte naše savete kako da se rešite uraslih dlačica...
[You must be registered and logged in to see this image.]
Dobar piling

Trebalo bi da koristite nežan piling za čišćenje kože. Ovo će vam takođe pomoći da se rešite mrtve kože, a trebalo bi i da oslobodi “zatočenu” dlačicu. Ako se to dogodi, problem je rešen. Pre brijanja nekog područja, uvek je dobro da uradite piling, što će osloboditi mnoge urasle dlačice i brijanje učiniti lakšim.

Krema protiv akni

Mesta na kojima su urasle dlačice mogu da postanu kvrgava i inficirana. Dobro bi bilo da upotrebite neku kremu koju koristite protiv akni. To bi u kombinaciji s nežnim pilingom dva puta dnevno trebalo da reši problem.

Vlaga i toplota

Umočite čistu pamučnu vaticu u vruću vodi i ocedite višak. Pamuk lagano prislonite na uraslu dlačicu. Osim što će vaša koža osetiti olakšanje, vruća voda će smekšati ovo područje, pa će nakon nekoliko minuta dlačica mnogo lakše izaći na površinu.

Sterilišite pincetu/iglu i dlačicu izvucite na površinu

Svakako se pobrinite da je “oprema” sterilisana. Nakon što ste na ciljanom mestu neko vreme držali vaticu s vrućom vodom, pincetom ili iglom dlačicu nežno izvucite na površinu. Pokušajte to da izvedete tako da ne oštetite kožu.

Ukoliko i nakon ovih saveta budete imali problem s uraslim dlačicama, posavetujte se s dermatologom.

Saveti za početnike u fitnesu

Još malo stižu topli dani pa ste se odlučili da konačno započnete fitnes treniranje. Bilo da je to aerobik, zumba ili neki drugi vid fitnesa pročitajte šta je ono što morate znati pre nego što ga započnete.
[You must be registered and logged in to see this image.]


Razglasite svima

Nije loše staviti status na Fejsbuk "Konačno počinjem da treniram". Zašto? Pa ukoliko poželite da odustanete već nakon drugog treninga imaćete osećaj krivice, a posebno onaj da ćete izazvati razočarenje kod svojih prijatelja. Ovaj status će vam biti jedan od glavnih motivatora za početak treniranja.

Pronađite društvo

Neće biti lako i vi to znate. Posebno ne prva dva, tri treninga. Lakše će vam biti ukoliko vaša najbolja drugarica želi da ide sa vama. Zajedno možete ići na trening, imati društvo i osobu kojoj ćete se jadati kada dobijete upalu mišića.

Uz muziku je lakše

Ukoliko niste fan klasičnog vežbanja krenite za zumbu ili nešto što je zabavno i podstiče dobro raspoloženje. Ako vam je pak, potrebno samo zatezanje i vežbanje u teretani napunite mp3 dobrom muzikom, koja vam neće dati da klonete (barem ne duhom).

Nemojte preterivati

Najvažniji savet za sve početnike: nemojte se preforsirati. Ne morate trčati na traci sat vremena. Može vam pozliti, možete da istegnete mišić, a nije isključena ni teška upala mišića potom.

Pustite neraspoloženje

Svi imamo dane kada nam nije ni do čega i najradije ne bismo ustajali iz kreveta. Međutim, treniranje će vas osloboditi neraspoloženja i stresa, te učiniti takav dan još boljim. Gledajte na trening kao na jedinu svetlu tačku tog dana.

Mislite o konačnom ishodu

Iako proces zna da potraje dugo uvek morate misliti o konačnom ishodu. U trenucima najvećeg umora pomislite samo koliko će vam se trud isplatiti: za nekoliko nedelja primetićete razlike, a već kroz dva meseca i vaša okolina. Da li je to vredno odustajanja?

Sačuvajte kralježnicu od dugotrajnog sjedenja

Od tegoba koje nosi suvremeni život, odnosno višesatno sjedenje na poslu, sa sobom nosi čitav niz problema. Jedan od najčešćih su bolovi u vratu i ramenima. Pridodamo li tome još loše navike sjedenja, prije ili kasnije susrest ćemo se s deformacijom i kroničnim upalama živaca.



[You must be registered and logged in to see this image.]

Najprije si olakšajte sjedenje tako da umjesto pod kutom od 90 sjedite pod kutom od 135 stupnjeva. Naslon stolca nagnite prema nazad i već ste rasteretili kralježnicu. Ramena uvijek držite opuštena, a noge neka budu ravno na podu.

S nekoliko vježbi koje vam donosimo, bolovi će se znatno smanjiti.

Opustite ramena i kružite nekoliko puta prema nazad, a zatim i prema naprijed. Preporučljivo je da to napravite nekoliko puta dnevno, osobito ako radni dan provedete za kompjuterom.

Raširite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema dolje. Udahnite i istovremeno stisnite ramena. Držite tako 2-3 sekunde i vratite se u početni položaj. Tako ćete opustiti mišiće vrata i ramena odnosno na mjestu gdje dosta ljudi osjeća napetost.

Uzmite remen i prebacite preko ramena. Ispružite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema gore. Jednu ruku stavite iza leđa i smjestite između lopatica dlanom okrenutim prema vanjskoj strani. Drugom rukom sa gornje strane pokušajte uhvatiti ruku koja se već nalazi iza leđa. Ako vam to ne uspije, objema rukama uhvatite se za remen pokušavajući da su vam šake što bliže jedna drugoj. Vježbu ponovite tako da ruka koja je išla sa gornje strane sada ide sa donje i obratno.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Prilikom izvođenja vježbe pazite da ruka koju savijate s gornje strane bude uz glavu.

Ispružite ruke prema naprijed i savijte laktove tako da gledate u dlanove. Desni lakat smjestite iznad lijevog, a zatim ruke savijte tako da čine osmicu. Isprepletene ruke pokušajte što više odmaknuti od tijela i lica. Držite tako nekoliko sekundi, a zatim učinite isto s tim da ovaj put lijevi lakat smjestite iznad desnog.
Prikaz vježbi pogledajte u video prilogu.


Izvor:
Svijet ljepote

SMRTONOSNI LEKOVI U SRBIJI


Svetska agencija za lekove objavila listu najopasnijih medikamenata na svetu, od kojih se čak sedam prodaje i u našoj zemlji

[You must be registered and logged in to see this image.]

Svaki lek ima nuspojave, ali su one uglavnom retke i javljaju se kod malog broja pacijenata. Međutim, među registrovanim medikamentima ima i onih čija negativna dejstva mogu da izazovu teže poremećaje, oboljenja, pa čak i smrt. Svetska agencija za lekove (FDA) pažljivo istražuje svaki lek koji je pušten na tržište i upozorava na njihove nuspojave. Na listi FDA, od 10 najopasnijih medikamenata, nalazi se sedam koji se mogu kupiti i u apotekama u Srbiji: „Xenical”, „Avandia”, „Gardasil”, „Seroquel”, „Actonel”, „Nexium” i „Viagra”. U Agenciji za lekove i medicinska sredstva Srbije kažu da kroz aktivnosti Nacionalnog centra za praćenje neželjenih dejstava lekova, koji se nalazi u njegovom sastavu, kontinuirano prate situaciju na našem tržištu.
- To se čini preko prijava neželjenih dejstava koje dostavljaju lekari i farmaceuti, ali i procenom periodičnih izveštaja o neželjenim reakcijama na lekove. Centar je u stalnoj saradnji i vezi sa kolaborativnim centrom SZO za praćenje neželjenih reakcija lekova u Upsali – kaže Pavle Zelić iz agencije. Prema prijavama se formira tzv. bezbednosni profil leka, ali se ne prave nikakve liste prema ozbiljnosti ili učestalosti neželjenih dejstava. Takođe se ne sprovode istraživanja o pojedinim lekovima jer je to odgovornost proizvođača. Mogući rizici primene nekog leka sagledavaju se prema potencijalnoj koristi prilikom sprovođenja terapije tim lekom. Posledično, rizici pri primeni jednog leka, kada je benefit značajan, biće prihvatljivi, dok je za drugi lek stepen prihvatljivosti rizika značajno manji usled manjih „dometa” primenjene terapije, objašnjava Zelić.
- O tome da li neki lek treba da se povuče sa tržišta procenu vrši Agencija za lekove i medicinska sredstva Srbije, na osnovu novih bezbednosnih informacija sagledanih u svetlu benefita primenjene terapije, kao i na osnovu procene dokumentacije dostavljene od strane proizvođača. ALIMS zatim sprovodi povlačenje leka sa tržišta u koordinaciji sa Ministarstvom zdravlja i nosiocem dozvole za stavljanje leka u promet u Srbiji – kaže on za Pressmagazin. Poslednji slučaj povlačenja leka dogodio se nedavno, kada je iz upotrebe izbačen lek za mršavljenje „reduktil” jer je utvrđeno da rizik prevazilazi korist. Pressmagazin vam predstavlja spisak sedam najopasnijih lekova u Srbiji sa liste FDA i njihove nuspojave.

[You must be registered and logged in to see this image.]
„Alli” ili „Xenical” (Orlistat) – tablete za mršavljenje
Proizvodi: „GlaxoSmithKline”
FDA trenutno preispituje bezbednost ovog leka zbog brojnih slučajeva ozbiljnog oštećenja jetre.
Nuspojave: slabost i hronični umor, braon boja mokraće, žutica, mučnina i povraćanje, teško oštećenje jetre.

[You must be registered and logged in to see this image.]

„Avandia” (Roziglitazon) -lek protiv dijabetesa
Proizvodi: „GlaxoSmithKline”
Povećava rizik od srčanog udara za zapanjujućih 43 odsto!
Nuspojave: srčani udar, smrt.

[You must be registered and logged in to see this image.]

„Gardasil” – vakcina protiv raka grlića materice
Proizvodi: „Merck and Co. Inc”
Samo u SAD 8.000 žena patilo je od ozbiljnih nuspojava, a registrovano je i 15 smrtnih slučajeva.
Nuspojave: Guillain-Barre sindrom (često se završava potpunom paralizom), degeneracija mišića, stvaranje krvnih ugrušaka, pobačaj, smrt.
Uzrokuje ozbiljne nuspojave, kao što je neuroleptički maligni sindrom (NMS) koji može da ošteti bubrege. Simptomi NMS-a uključuju visoku temperaturu, ukočenost u mišićima, znojenje, aritmiju, nestabilan krvni pritisak, akutni zastoj bubrega. Ostale nuspojave: srčani udar, nizak pritisak, dijabetes, povećani holesterol, nagle promene telesne temperature, bolesti jetre, katarakta, bolesti štitne žlezde.

„Seroquel” (Kvetiapin) -lek protiv šizofrenije
Proizvodi: „AstraZeneca”
„Actonel” (Risedronat) -za osteoporozu kod ženau menopauzi
Proizvodi:” Procter & Gamble”

„Nexium” (Esomeprazole Magnesium) – tablete protiv gorušice
Proizvodi: „AstraZeneca”
Povećava rizik od frakture kostiju, posebno loma kuka kod starijih. Naučnici pretpostavljaju da redukovanje želudačne kiseline otežava apsorpciju kalcijuma, što uzrokuje gubitak koštane mase i frakture. Milioni ljudi dnevno koriste „Nexium”.
Stručnjaci upozoravaju da bi lekari trebalo dobro da razmisle o opasnostima ovog leka pre nego što napišu recept.
„Viagra” – lek za poboljšanje erekcije
Proizvodi: „Pfizer”
„Viagra” nikako nije bezopasna. Tokom godine samo u SAD od nje u proseku umru 522 osobe. Istraživanja pokazuju da plavu pilulu i slične proizvode dnevno koriste milioni muškaraca, uključujući mlade koji nemaju problema sa erekcijom. Nuspojave: srčani udar, aritmija, moždani udar, nagle promene pritiska, smrt.

[You must be registered and logged in to see this link.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

Naziv leka
Proizvođač
Nuspojave

Alli ili Xenical (Orlistat), tablete za mršavljenje
GlaxoSmithKline
Slabost i hronični umor, braon boja mokraće, žutica, mučnina i povraćanje, teško oštećenje jetre

Avandia (Roziglitazon), lek protiv dijabetesa
GlaxoSmithKline
Srčani udar, smrt

Viagra, lek za poboljšanje erekcije
Pfizer
Srčani udar, aritmija, moždani udar, nagle promene pritiska, smrt

Seroquel (Kvetiapin), lek protiv šizofrenije
AstraZeneca
Uništava ćelije u centralnom nervnom sistemu.

Nexium (Esomeprazole Magnesium), tablete protiv gorušice
AstraZeneca
Povećava rizik od frakture kostiju, posebno loma kuka kod starijih. Naučnici pretpostavljaju da redukovanje želudačne kiseline otežava apsorpciju kalcijuma, što uzrokuje gubitak koštane mase i frakture

Actonel (Risedronat), za osteoporozu kod žena u menopauzi
Procter & Gamble
Povećava rizik od frakture kostiju, i aktivaciju malignih ćelija, koji razvijaju karcinom materice.

Gardasil, vakcina protiv raka grlića materice
Merck and Co. Inc
Guillain-Barre sindrom (često se završava potpunom paralizom), degeneracija mišića, stvaranje krvnih ugrušaka, pobačaj, smrt. NMS sindrom, kao jedna od nuspojava može da ošteti bubrege. Simptomi NMS-a uključuju visoku temperaturu, ukočenost u mišićima, znojenje, aritmiju, nestabilan krvni pritisak, akutni zastoj bubrega. Ostale nuspojave: srčani udar, nizak pritisak, dijabetes, povećani holesterol, nagle promene telesne temperature, bolesti jetre, katarakta, bolesti štitne žlezde.

[You must be registered and logged in to see this image.]
Izvor:
Vesnamihajlovicblog.wordpress.com

Oprez: kućanske kemikalije!

Sredstva s kojima se svakodnevno služimo mogu izazvati rak, astmu, neplodnost i urođene mane

To mnogi od nas već odavno znaju, no sada su o tome progovorile i poznate svjetske organizacije poput WHO.
Istraživanje Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) došlo je do obeshrabrujućih zaključaka u pogledu učinaka uobičajenih kućanskih kemikalija.
Istraživanja potvrđuju da sredstva s kojima se služimo u svakodnevnom životu sadrže sastojke koji izazivaju rak, astmu, neplodnost pa čak i urođene mane.

Ugroženi hormoni

Rezultati istraživanja WHO-a podudarni su sa zaključcima studije koju je prošle godine objavila Europska agencija za okoliš (European Environment Agency, EEA).
I ta je studija upozorila da razne svakodnevne potrepštine kao što su kozmetički proizvodi, proizvodi od plastike i lijekovi sadrže kemikalije koje ometaju hormone te da su štetne po ljudsko zdravlje.
Neke od sintetičkih kemikalija ometaju normalan rad žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem, čime između ostalog dovode do slabljenja spolnih funkcija kod oba spola.
Takve tvari, poznate pod zbirnim imenom kemikalije koje ometaju endokrini sustav (endocrine disrupting chemicals, EDC), nađene su u podovima od PVC-a, dječjim igračkama pa i u kreditnim karticama.

Na udaru sve žlijezde

Autori istraživanja smatraju da kemikalije koje ometaju endokrini sustav vjerojatno zahvaćaju sve žlijezde, od onih koje reguliraju reproduktivne organe i razvoj organizma do onih koji utječu na metabolizam i osjećaj sitosti.
Narušavanje funkcije hormonalnih sustava može dovesti do pretilosti, neplodnosti, teškoća s učenjem i pamćenjem, dijabetesa, krvožilnih bolesti i drugog, poručuju znanstvenici.

Spomenute kemikalije mogu rezultirati u raku dojke, prostate i štitnjače, smetnjama u radu testisa, problemima u razvoju živčanog sustava te poremećaju nedostatka pažnje s hiperaktivnošću.
Znanstvenici iz WHO-a kažu i da su u pokusima na životinjama pronašli dovoljno dokaza da dotične kemikalije uzrokuju štetu na hormonima štitnjače, što može izazvati oštećenja mozga, sniženu inteligenciju, autizam i poremećaj pomanjkanja pažnje s hiperaktivnošću.

Kobni ftalati i bisfenol

WHO je posebno istakao skup kemikalija zvanih ftalati, za koje sumnja da škode ženskoj plodnosti te da uzrokuju porast stope leukemije u djece.
Još jedna kemikalija na koju je istraživanje ukazalo je bisfenol A, umjetna tvar pronađena u brojnim uobičajenim predmetima kao što su limenke i sunčane naočale. Taj spoj navodno nepovoljno utječe na hormone koji reguliraju rast.

Također tvrde da postoji dovoljno dokaza za povezanost poljoprivrednih pesticida s rakom prostate, što ne prijeti samo ljudima, nego i divljači.

Zaštita budućih generacija

Iako istraživači napominju da je potrebno još istraživanja da bi se preciznije utvrdila povezanost između kemikalija koje ometaju hormone i konkretnih bolesti, tvrde da je razumno zaključiti da baš one izazivaju štetu.
Na temelju tih saznanja, WHO je preporučio da svi proizvodi koji sadrže takve kemikalije budu povučeni s tržišta da bi se buduće generacije zaštitile od hormonalnih poremećaja.
"Naša je odgovornost smanjiti rizik i zaštititi buduće generacije od kemikalija koje ometaju endokrini sustav, jer su im izloženi ljudi širom svijeta", izjavila je dr. Maria Neira, direktorica WHO-a za javno zdravstvo i okoliš.
Žurno moramo obaviti daljnja istraživanja da pribavimo puniju sliku štete koju zdravlju i okolišu nanose te kemikalije".
Međutim, da bi zaštitili sebe i svoju obitelj, ne morate čekati daljnja istraživanja, koja možda neće biti obavljena, niti rezultirati povlačenjem štetnih kemikalija s tržišta.
To što možete učiniti već danas jest prestati s korištenjem plastičnih žlica, tanjura, čaša i bočica, te krenuti u trgovinu po ekološka sredstva za čišćenje.

Izvor:
Alternativa za vas

Pozdrav proljeću

[You must be registered and logged in to see this image.]



Zima je prošla, dragi moji. Oslobodite svoju unutarnju snagu pomoću vodiča u sedam koraka za osjećaj svježine

Izvor: Women's Health
Prevela i prilagodila: Carmen Rivier-Zurak, dr. med., Oktal Pharma

Izađite na zrak
U ovo doba godine, kad je vani toplije i svjetlije, otiđite na vožnju biciklom ili na trčanje. Za maksimum energije intenzivno trenirajte dva puta tjedno. Na višoj razini treniranja dajte sve od sebe tijekom dvije minute, zatim se odmarajte ili hodajte dvije minute pa opet ispočetka. To potiče unos kisika u vašu cirkulaciju i otpušta endorfine koji vam daju prirodan osjećaj vitalnosti.
Razmišljajte o proljeću i zamislite novi život, dulje dane i beskrajan optiśmizam koji vas ispunjava. Nove mogućnosti mogu se javiti pa morate sa sebe brzo otresti zimsku paučinu. Evo kako ćete uskladiti život s novom sezonom.

Oslobodite se

Zašto, u ozračju novoga, ne možete vidjeti šumu kroz tek procvalo drveće? Previše se toga nagomilalo, i bez obzira na to bilo to u vašem domu, na poslu ili u mislima, odvraćat će vam pažnju. Jane Alexander, stručnjakinja za feng shui i autorica knjige Spirit of the Home, preporučuje da prepoznate sve svoje probleme u vašem okruženju. "Neki će se tome oduprijeti, ali tu ne pomaže zabijanje glave u pijesak, kaže ona. "Idite dalje od izvanjskog i provjerite sva skrivena mjesta; iza fotelje, u ladicama i ormarima, tavanima, podrumima i spremištima. Možda neće sve biti uočljivo na fizičkoj razini, ali i dalje će se nagomilavati u psihološkom smislu."

Priuštite si proljetno čišćenje

Proljeće je najbolje vrijeme za detoksikaciju, kaže Hermann Keppler, naturopat s College of Naturopathic Medicine. "Tijekom zime općenito smo vođeni prekomjernim sedentarnim (sjedilačkim) načinom života, konzumiramo previše alkohola i kofeina, a premalo vježbamo", kaže on. "Kao rezultat svega toga nerijetko u proljeće ulazimo pateći od simptoma intoksikacije, kao što su umor, rastresenost i agresija. Detoksikacija u to doba godine čisti nakupljeno mrtvilo i potiče vitalnost.

Biljna pomoć
Proljeće je najbolje vrijeme za odstranjivanje tijekom zime nakupljenih toksina iz tijela. Cjelogodišnja kopriva i lišće maslačka pomažu stimulaciju bubrega, dok maslačak i korijen čička čiste jetru. Takvo čišćenje pomaže poboljšanju fizičke vitalnosti i osvježava um, što će vam pomoći da prigrlite proljeće. Popis priklaśdnog bilja jako je velik i u idealnom slučaju trebao bi se prilagoditi individualnim potrebama.

Jedite povrće

Raspoloženje može utjecati na naš izbor hrane i pića. Manje je poznato da ono što jedemo može odrediti naše fizičke i mentalne sposobnosti. Za najbolji rezultat posegnite za svježom hranom iz organskog uzgoja, koja nije skladištena ili kuhana i sezonskog je tipa.

"Najsnažniji eliksiri zdravlja i vitalnosti dolaze u obliku svježeg soka", kaže Steve Meyerovitz, autor knjige Juice Fasting & Detoxification. "Jednom kad odstranimo tekući dio iz svježe hrane kao što je špinat, peršin, prokulica, rajčica, limun, radič, mrkva ili celer, možemo asimilarati i apsorbirati do 99 posto njihove hranjive vrijednosti, čak i u slučaju da nam je probava slaba. Zapravo, ljepota je sokova u tome da ne iziskuju niti malo probavne energije."
Od svih sokova pšenični očigledno nosi krunu. Nekoliko gutljaja svježega pšeničnog soka djeluje kao jednostavan, a cjelovit nadomjestak. Sadrži mnoštvo enzima i aminokiselina, cijelu grupu B vitamina, kao i vitamine A, C, E i K, ali i kalcij, magnezij, fosfor, kalij, cink i selen. "Ukratko, pšenica koristi sunčevu energiju i pretvara je u proces zvan fotosinteza. Kad se pretvori u sok, dinamizira i osnažuje", kaže Ruth Watkins, stručnjakinja za uzgoj organske hrane (Aconbury Sprouts).

Prigrlite novo

Koliko ste puta rekli: "Bila bih sretna da mogu svirati klavir" ili "Željela bih znati borbene vještine"? Dakle, postoji nešto što ste oduvijek željeli raditi, ali nikad niste imali mogućnost ostvariti.
Kada si postavimo ciljeve i radimo na njihovu ostvarenju, jačamo samopouzdanje, što nas čini zadovośljnijima samima sobom. Nova znanja ne samo da čine da se osjećamo bolje nego otvaraju nove moždane putove. "Izazivanje samoga sebe ili zadovoljavanje svojih ambicija također pomaže ljudima u jačanju kontrole nad njihovim životom", kaže Gladeana McMahon, kognitivno-bihevioralna psihoterapeutkinja.

Izgrađujte se

Za mnoge je postati i ostati samouvjeren bitka koja traje cijeli život. Naši dnevnici mogu biti prepuni socijalnog angažmana, ali mnogima od nas manjka samouvjerenosti. Srećom, samouvjerenost se može naučiti i pojačati.
Gael Lindenfield, psihoterapeutkinja i autorica knjige Self Esteem, vjeruje kako je proljeće vrijeme da se približimo svom karakteru. "Mi ne ostajemo statični. Neki dijelovi nas umiru, drugi se bude i obnavljaju, kao i kod drugih živih bića", kaže Gael.
"Proljeće je dobro vrijeme i za rješavanje neželjenih osobina (crtśa), kao što su rastući cinizam i letargija koje zapravo ne želimo", kaže ona. "Vrijeme je to i za jačanje onoga što nas čini da se osjećamo dobro i uzbuđeno. Spoznaja da naši potencijali rastu osnažuje automatski i naše samopouzdanje."
Pomislite na nešto što vas može zainteresirati, a znate o tome vrlo malo - neka sportska aktivnost ili studij. Napravite plan aktivnosti kako biste bili sigurni da će predmet vašeg interesa procvjetati početkom ljeta.

Pokrenite tijelo

Tijekom vježbanja krv i limfa jače cirkuliraju i postaju unutarnji izvor magnetične energije kojoj težimo.
"Aerobične vježbe potiču brži rad srce, a dah se produbljuje, povećavajući kolanje tekućina i buđenje prirodnog instinkta da se ide dalje i jače", kaže Matt Roberts, osobni trener i stručnjak za fitness. "U fizičkom smislu to poboljšava osjećaj vlastitog tijela, no učinci su višestruki. Nije neobično čuti moje klijente kako pričaju o profesionalnom uspjehu ili napretku u karijeri nakon uključivanja u fitness program", kaže Roberts.

Gledajte svjetliju stranu

Je li čaša napola prazna ili napola puna? To psihološko pitanje upotrebljava se da bi se zaključilo je li osoba optimist ili pesimist. U svakome od nas postoji polazna točka sreće protiv onoga što zovemo životnim iskustvom. Povremeno rezoniramo s osjećajem sreće i nekima od nas ona jednostavno prirodno dolazi. Drugi su pak u stalnoj potrazi za njom.
"U hladnoći i mraku zime zemlja se možda čini neplodnom, ali ipak je puna sjemena koje čeka proljeće i povratak topline i svjetla kako bi buknulo životom. Tako je i s ljudima", kaže Patrick Whiteside, autor knjige Happines: the 30 Day Giude. "Da bismo procvjetali, samo trebamo atmosferu emocionalne topline i osjećaj prijateljstva."

Proljeće je dobro vrijeme za rješavanje neželjenih osobina, kao što su rastući cinizam i letargija koje zapravo ne želimo.

Izvor:
Vaše zdravlje

Provetravanje ne pomaže?

[You must be registered and logged in to see this image.]

Kako da se rešite neprijatnog mirisa duvana
Miris cigareta je neprijatani i nazdrav i niko ga ne želi u svom domu. Taj problem se može jako lako rešiti, uz pomoć stvari koje verovatno već imate u kući.
Miris duvana se odmah primećuje, prodoran je i nemoguće ga je sakriti. Ako je i posle bezbrojnog provetravanja još prisutan, najverovatnije je izvor takvog mirisa nameštaj. Postoji nekoliko metoda uklanjanja dugotrajnog mirisa iz pokućstva, a naravno, sve su prirodne.
SIRĆE
Sirće se koristi u mnogim sredstvima za čišćenje, pa ga uzmite u obzir i ovom prilikom, jer je dobar za neutralisanje mirisa. Drveni nameštaj tretirajte tako što ćete pošpricati površine razređenim sirćetom s toplom vodom i prebrisati pamučnom tkaninom. Tapecirani nameštaj je malo zahtevniji što se tiče vremena, ali možete da koristite istu tehniku.

SODA BIKARBONA
Ako ne želite miris sirćeta po svome nameštaju, pokušajte sa sodom bikarbonom, koja odlično apsorbuje mirise iz okoline. Odlična je za rešenje problema s unutrašnjošću fioka – zatvorite posudicu sa sodom bikarbonom na 24 sata u fioku i upiće sve mirise. Soda bikarbona će vam mnogo više pomoći s tapaciranim nameštajem nego sirće. Prvo treba dobro da usisate nameštaj, zatim da pospete celu površinu sodom bikarbonom, ostavite je na 24 sata i sutra dan opet temeljno usisajte.

MLEVENA KAFA
U slučaju da te dve tehnike nisu rešile vaše probleme s mirisom cigareta, isprobajte mlevena zrna kafe ili aktivni ugalj. Oboje su odlični za apsorbovanje neprijatnih mirisa.

Oprez: GMO brandovi!

GMO - ''Sjeme uništenja''

[You must be registered and logged in to see this image.]

''Širenje genetski modificiranih usjeva i hrane diljem svijeta danas je toliko uhvatilo maha da ga se može i mora proglasiti zločinom protiv čovječanstva."
Te riječi u svojoj knjizi ''Sjeme uništenja'' napisao je publicist William Engdahl još 2005. godine.
Kako vrijeme prolazi, njegove riječi sve više dobivaju na značaju.
Zadnjih godina diljem svijeta je naglo porastao broj ljudi koji pate od alergija, raka i drugih teških bolesti, kao i osoba koje se lijeće od neplodnosti.
Krajnje je vrijeme da se upitamo bi li to moglo imati veze s GM hranom?
Sudeći po alarmantnim rezultatima istraživanja neovisnih stručnjaka, realno je zaključiti da bi.


Što kažu najnovija istraživanja

U uglednom časopisu Food and Chemical Toxicology u rujnu 2012. godine objavljen je rad ekipe znanstvenika na čelu s prof. Seralinijem s francuskog sveučilišta Caen, koji dokazuje da je GM hrana izuzetno opasna.
Istraživanje provedeno na štakorima trajalo je dvije godine za razliku od dotadašnjih - na temelju kojih je GMO proglašen bezopasnim, a koja su trajala samo tri mjeseca.
Rezultati istraživanja pokazuju da GM kukuruz može izazvati tumore i skratiti životni vijek.
U glodavaca, smrtnost je bila dvostruko veća, a oštećenja bubrega i jetre - pet puta veća od prosjeka.
Utvrđeno je da se 93% tumora u ženkama pojavilo tek u drugoj godini života, što bi kod čovjeka odgovaralo dobi od 35-40 godina.
Na temelju istraživanja provedenih u Italiji čiji su rezultati objavljeni u časopisu The Journal of Agriculture and Food Chemistry, ustanovljeno je da je u glodavaca hranjenih GM kukuruzom došlo do poremećaja imunološkog sustava.
Kod ljudi, takve promjene povezuju se s alergijama, artritisom, upalama crijeva i autoimunim bolestima.
Ruski znanstvenici na čelu s dr. Surovom prije dvije godine objavili su senzacionalne rezultate dvogodišnjeg istraživanja tijekom kojega je ustanovljeno da su hrčci hranjeni GM hranom u trećoj generaciji potpuno izgubili sposobnost reprodukcije.

Znamo li što jedemo?

Pri razmatranju ovog problema osvrnut ćemo se na Hrvatsku, uz napomenu da je u svim zemljama koje su GMO-u otvorile vrata, situacija slična ili još gora.

Čudnovati su putovi hrane, pa i bez ulaženja u detalje možemo zaključiti da
zapravo ne znamo što jedemo.

To što ste kupili hranu domaćeg proizvođača ne mora značiti da je domaća.
Nego je domaći proizvođač preradio i/ili u vlastitu ambalažu upakirao nešto što je došlo tko zna otkud.
Godine 2004. već smo imali aferu sa salamom poznatog proizvođača za koju je otkriveno da sadrži uvezenu soju s više no tada dopuštenom količinom GMO-a, pa je morala biti povučena s tržišta.
Što sve već godinama jedemo, ostat će misterij.
No nešto ipak znamo: prema zakonu na tržište smiju se staviti proizvodi koji sadrže, sastoje se ili su proizvedeni od genetski modificirane uljane repice, soje, kukuruza i pamuka, pri čemu se ne mora označavati da sadrže GMO, ako njegov udio u proizvodu ne prelazi 0,9%.
Govorimo li pak o famoznom postotku od 0,9 posto, dr. sci. Valerije Vrčak, profesor Farmaceutsko-biokemijskog fakulteta u Zagrebu, upozorava nas da to nije nikakav znanstveno utvrđeni postotak.
To je proizvoljni kompromis koji se ne temelji ni na kakvim medicinskim ili toksikološkim istraživanjima, te kao takav ne jamči zdravlje ljudi, životinja i okoliša.
No ako proizvod sadrži više od 0,9 posto GMO-a, teško da se to može ustanoviti, budući da su slova na deklaracijama toliko sitna da vam za njihovo čitanje treba mikroskop - vjerojatno stoga kako se ne biste previše uzrujali kad biste vidjeli što jedete.
Ni mjerodavne institucije ne štite nas previše. Sanitarna inspekcija provjerava samo desetak proizvoda u pet gradova, ukupno dvjestotinjak godišnje, pa tu i tamo nešto i pronađe.
Primjerice, krajem ožujka ove godine pronašla je neautoriziranu GMO rižu u tjestenini od riže iz Austrije, te u talijanskoj tjestenini od rižinog brašna i rižinim rezancima iz Nizozemske.
Nažalost, što se još krije na policama naših trgovina, preostaje nam samo nagađati.

Tko su vladari života i smrti

Još sedamdesetih godina prošlog stoljeća Kissinger je cijelu filozofiju sažeo u jednu rečenicu: ''Kontroliraj naftu i kontrolirat ćeš zemlju. Kontroliraj hranu i kontrolirat ćeš ljude''.
Što se tiče hrane, nikada u povijesti svijeta toliko velika moć nije bila u rukama tako malog broja ljudi.
Odnosno, najvećih proizvođača GMO sjemena poput Monsanta, Syngenta, Dowa i Du Ponta.
I koje je danas, nažalost, uglavnom uz pomoć ucjene i političkog pritiska rasprostranjeno na ogromnim područjima diljem svijeta.
Po Engdahlu, riječ je o zavjeri s ciljem smanjenja broja stanovnika u svijetu – jer nas je navodno previše.
Budući da GM hrana polako truje organizam, skraćuje životni vijek te onemogućuje reprodukciju, ovaj plan realno je provediv.
Tu teoriju u svojoj knjizi ''Sjeme uništenja'' opsežno je potkrijepio dokumentima Američke vlade s kojih je uklonjena oznaka tajnosti.
GMO je u proteklim godinama preplavio svijet, a sudeći po tome, Amerika je na putu ostvarenja sna o potpunoj kontroli nafte i hrane u svijetu.
Pritom im nije stalo poštedjeti ni vlastiti narod, a kamoli pripadnike drugih zemalja.

Poznato je da pčele ne oprašuju GMO biljke, a kako kažu stari ljudi,
kad nestane pčela, nestat če i nas.

Wikileaks je objavio podatke koji otkrivaju kako je američka kompanija Monsanto (najveći svjetski proizvođač genetski modificiranog sjemena) direktno prijetila državama koje su odbile GMO hranu.
Kompanija Monsanto eksplicitno je tražila od SAD-a da ekonomski "kazni" države koje bi odbile suradnju. Spominju se termini poput proglašenja "ekonomskog rata".
Tako je primjerice zahtijevano da se izvrši veliki pritisak na Francusku koja je odlučila zabraniti neke vrste genetski modificiranog kukuruznog sjemena.
Recimo usput da se multinacionalna korporacija Monsanto, koja je jedna od vodećih u svijetu (ako ne i prva) po profitu koji dolazi od GMO proizvoda, nalazi na listi deset najopasnijih korporacija na svijetu.
Monsanto je stvorio i potiče potrošnju namirnica koje sadrže GMO.
Jedan od 'velikih' izuma kompanije je sjeme 'Terminator', koje daje sterilne plodove, kako bi se poljoprivrednici prisilili da uvijek iznova kupuju na tone i tone sjemenja za sljedeću sjetvu.

GMO brandovi

Otkrivamo vam koji brandovi u svojim proizvodima mogu sadržati GMO sastojke.
Napominjemo da GMO sastojci ne moraju biti navedeni na etiketama proizvoda, pa najvjerojatnije tamo ih nećete ni pronaći.
Nažalost na ovoj listi su mnogima omiljene Milka čokolade, Pringles čips i Orbit žvakaće gume.

[You must be registered and logged in to see this image.]
Izvor:
Alternativa.hr