http://magnolija.serbianforum.info/




 
PORTALPrijemČesto Postavljana PitanjaRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 Kratak san - kratak život

Ići dole 
AutorPoruka
vic vega
Ugledan clan
Ugledan clan
avatar

Seks : Muški
Datum upisa : 01.06.2011
Raspoloženje : promjenjivo :D ;)

PočaljiNaslov: Kratak san - kratak život   Sre Sep 21 2011, 08:09

Duže nespavanje ugrožava naš imunitet, rad srca, žlijezda, ili jednom riječju kompletno zdravlje. Postoji veliki pritisak društva da se što više uradi tokom jednog dana, a najlakše je dobiti na vremenu tako što skraćujete spavanje. A da sve više podliježemo pritisku, potvrđuje to da smo postali sposobniji da izdržimo nespavanje.

Liječnici su u jednom pokusu ukidali pacijentima spavanje i došli do zaključka da je san neophodan kako bismo mogli učiti i pamtiti. Isto tako je otkriveno da kada ne spavate, mnoge funkcije u tijelu su ugrožene. Kod ljudi koji manje spavaju dolazi do promjena u metabolizmu i u lučenju hormona. Luči se kortizol i dobivate nešto što je uvod u dijabetes. Dolazi i do promjena u lučenju tiroidnih hormona, padu imuniteta i samim tim postajete podložniji infekcijama. Kod ljudi koji ne spavaju dolazi do promjene kardiovaskularnog sustava jer se povećava razina adrenalina, a to onda dovodi do oštećenja krvnih žila i stanica.

Spavanje je jedna od esencijalnih stvari koja nas održava ovakvima kakvi jesmo što se tiče i zdravlja i funkcionalnosti. Svako od nas, kada jedno vrijeme ne spava, ima osjećaj da mu duže treba kako bi obavio neke stvari, da lošije vozi, lošije pamti, da je podložan prehladama, više nego prije... Postoje čak istraživanja koja su dokazala da kratko spavanje skraćuje život.

Bebama je potrebno 14 do 16 sati spavanja jer one praktično provode veći dio dana spavajući. Negdje u prvoj godini života se definiraju stadiji spavanja. Tek nakon prve godine vidi se da li će neko kraće ili duže spavati, da li će imati tendenciju biti jutarnji ili noćni tip. Oko pete godine prosjek spavanja je oko 10 sati i to se kroz školski uzrast neznatno smanjuje na 8,5 sati. Onda u adolescenciji dolazi do blagog porasta spavanja, da bi se nakon 30. godine opet smanjilo na oko 7,5 sati. U 60-im i 70-im godinama dovoljno je u prosjeku 6,5 sati spavanja.

Međutim, bez obzira na ovaj opšti prosjek, koliko je kome potrebno sna individualna je stvar. Kada odspavate određeni broj sati, trebate procijeniti da li vam je to dovoljno, da li ste funkcionalni i da li je potrebno da dodatno odspavate tokom dana. Postoje ljudi kojima je dovoljno 6 sati da se odmore, a ima onih kojima treba 8 sati.

Nazad na vrh Ići dole
 
Kratak san - kratak život
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Miroslav Ilic - note

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
 :: LIFESTYLE :: ZDRAVLJE-
Skoči na:  
Vremenska prognoza
Weather Belgrade
Teme naj viđenije
FARBANJE i UKRAŠAVANJE USKRŠNJIH JAJA
ARANŽIRANJE HLADNIH PREDJELA
Nauka o jeziku
Ko je trenutno na forumu
Vracam se...Odjava ..... laku noc ....
SVADBENE TORTE-ideje
Deponija emotikona-rezervni smajlici...
Vas smajli raspolozenja...
Romanticne gif slike
Kaladont u tri reči
Ključne reči